Home / Tin tức / 10 sai lầm khiến bạn không thể tống khứ được mỡ bụng

10 sai lầm khiến bạn không thể tống khứ được mỡ bụng

Mỡ bụng khiến chị em tự ti nhưng vẫn không thể loại bỏ được, dù tập luyện thể dục chăm chỉ. Nguyên nhân chính là do 10 sai lầm dưới đây khiến mỡ bụng không tan.

1. Chế độ ăn ít chất béo có lợi

Trong chế độ ăn hằng ngày mọi người thường sử dụng chất béo động vật và chất béo từ hạt đậu nành. Những chất béo này thường rất béo và không có lợi cho việc giảm mở bụng vì khả năng tích trữ mỡ rất cao.

Giải pháp: Bạn nên chọn các loại tinh dầu lovie, các loại hạt hoặc quả bơ trong chế biến các bữa ăn sẽ giúp tích trữ lượng chất béo có lợi cho sức khỏe mà không làm tích trữ mở bụng.

2. Tâm trạng buồn chán

Nếu rơi vào tình trạng chán nản, trầm cảm kéo dài sẽ khiến cơ thể sinh ra loại năng lượng gây tích trữ mỡ dưới da bụng. Giải pháp, những lúc gặp tình trạng này các chị em nên ra ngoài hít thở không khí, tập luyện thể dục, tham gia các hoạt động ngoài trời sẽ làm giảm tình trạng buồn chán. Và khi vận động cơ thể sẽ khỏe và đốt cháy năng lượng dư thừa ra ngoài cơ thể nhanh.

3. Sử dụng thực phẩm đóng hộp, đồ ăn sẵn

Lạm dụng thức ăn đóng hộp có chứa nhiều Calo và chất béo sẽ gây mỡ bụng. Vậy hãy ngưng và chuyển sang thức ăn tự nấu sẽ tốt nhất. Bạn có thể kiểm soát tất cả lượng thức ăn nạp vào cơ thể để có chế độ điều chỉnh hợp lý.

10 sai lầm khiến bạn không thể tống khứ được mỡ bụng 1

Sử dụng các thực phẩm gây tích trữ mỡ thừa

4. Chế độ ăn quá ít chất khoáng

Thiếu chất khoáng cơ thể sẽ hấp thụ chất béo nhiều hơn gây tích trữ mỡ. Vậy nên hãy thêm vào bữa ăn những thực phẩm giàu magie  như chuối, rau lá xanh, đậu tương. Ít nhất 2 lần/ngày để bổ sung thêm khoáng chất cho cơ thể.

5. Sử dụng nhiều nước ngọt cho người ăn kiêng

Nước ngọt là kẻ thù của tăng cân vì vậy hãy bỏ thói quen này và thay thế bằng nước lọc hoặc trà xanh sẽ rất tốt.

6. Ăn đồ ăn nhanh

Thay vì ăn những loại đồ ăn nhanh này, hãy ăn nhiều cá như cá hồi khoảng 1 lần/tuần và giảm lượng thịt đỏ nạp vào. Việc này giúp cung cấp những chất béo lành mạnh cho cơ thể.

7. Uống bia nhiều

Thực tế thì đồ uống có cồn sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng và bụng của phụ nữ sẽ bự ra do đầy hơi và các bệnh liên quan đến tim mạch. Ngưng uống bia khi đang giảm cân và giảm mỡ bụng sẽ tốt cho sức khỏe.

8. Không ngồi thiền, tập Yoga

10 sai lầm khiến bạn không thể tống khứ được mỡ bụng 2

Lười vận động là sai lầm lớn trong việc nổ lực giảm mỡ bụng

Luyện tập Yoga ngồi thiền đều đặn có thể giúp bạn loại bỏ mỡ thừa vùng bụng, đặc biệt là phụ nữ tiền mãn kinh. Ngoài ra ngồi thiền và Yoga sẽ giúp cho tâm thanh tịnh, xóa đi những căng thẳng mệt mỏi trong cuộc sống hàng ngày.

9. Thực đơn nghèo nàn

Thực đơn nghèo nàn, thiếu các vitamin và khoáng chất sẽ làm cơ thể càng tích trữ mỡ, không cân bằng gây nên hiện tượng béo phì. Theo khoa học, dù là thực đơn ăn kiên những vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết nhưng đừng quá ăn nhiều.

10. Tập thể dục nhẹ nhàng, không đổ mồi

Do người nhiều mỡ, phụ nữ thấy mệt và gặp khó khăn khi vận động nên lười tập thể dục hay có tập nhưng không nhiệt tình vận động mạnh làm cho hiệu quả giảm cân không cao. Vận động với cường độ cao cho đến khi nào cơ thể đổ mồ hôi thì mới đốt cháy lượng mỡ dư thừa, bạn mới có khả năng giảm mỡ bụng.

10 sai lầm này nhiều lúc bạn không để ý, vô tình giết chết vóc dáng của bạn, gây ảnh hưởng đến sắc đẹp, sức khỏe sinh lý của phụ nữ.

Được tổng hợp bởi monngontrungbo.net

Check Also

Đến miền Trung thưởng thức 10 loại bánh đặc sản tuyệt ngon 9

Đến miền Trung thưởng thức 10 loại bánh đặc sản tuyệt ngon

Miền Trung có rất nhiều loại bánh đặc sản có hương vị thơm ngon. Vậy …