Cập nhật vào 09/12
Cách khắc phục chứng hay quên đang được rất nhiều quan tâm và tìm kiếm. Hay quên là chứng bệnh không còn quá xa lạ trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Nếu có thể được phát hiện và điều trị kịp thời, bạn hoàn toàn có thể đẩy lùi được tình trạng này. Sau đây là cách khắc phục chứng hay quên.
Trước khi bắt đầu vào đi tìm hiểu bài viết sau đây, để hiểu rõ hơn về hiện tượng này. Mời các bạn tham khảo thêm tại: bệnh hay quên. Còn sau đây hãy cùng chúng tôi tham khảo những cách khắc phục chứng hay quên sau đây:
Ghi chép
Để giúp bộ não giảm tải khả năng ghi nhớ thì bạn nên hình thành cho bản thân thói quen ghi chép. Đây được xem là biện pháp an toàn nhất và tạm thời đẩy lùi bệnh hay quên ở người trẻ tuổi trong thời gian ngắn nhất. Nhờ ghi chép, bạn có thể kiểm soát và bao quát công việc tốt nhất. Hãy ghi từng công việc cụ thể ra giấy, thực hiện như thế nào, thời gian ở đâu, việc nào quan trọng được ưu tiên trước,…
Có chế độ ăn uống phù hợp
Chế độ dinh dưỡng có tác dụng không nhỏ trong việc điều trị chứng hay quên. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm tốt cho não bộ như cá, súp lơ, rau chân vịt, cà chua, cải xanh, giá đỗ, bắp cải, trứng,… vào thực đơn hàng ngày bởi chúng chứa nhiều vitamin nhóm B, C, E, khoáng chất giúp tăng khả năng tập trung và tăng cường trí nhớ.
Bên cạnh đó, bạn hãy sử dụng các loại hoa quả như cam, táo, bưởi, lê, dâu tây,… giàu vitamin C nhằm cải thiện tâm trạng, tăng cường sức đề kháng, chống ôxy hóa và giúp não bộ sáng suốt, minh mẫn hơn.
Không sử dụng rượu bia và các chất kích thích
Rượu bia và các chất kích thích nếu được hấp thụ quá nhiều vào cơ thể sẽ ngăn cản việc chuyển ký ức từ trí nhớ ngắn hạn sang trí nhớ dài hạn, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc bệnh về não như teo tiểu não, suy giảm trí nhớ, sa sút trí tuệ,… Vì vậy cần hạn chế sử dụng những đồ uống này để bảo vệ bộ não, duy trì sức khỏe.
Ngủ đúng giờ và đủ giấc
Giấc ngủ có vai trò quan trọng cho việc phục hồi, tái tạo năng lượng của cơ thể. Nếu mất ngủ thường xuyên sẽ gây ra stress dẫn đến tình trạng hay quên. Mất ngủ có thể do một số nguyên nhân như quá căng thẳng do áp lực công việc, uống nhiều cà phê, sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ,… Tình trạng này cứ kéo dài sẽ ảnh hưởng đến việc tiếp thu và củng cố thông tin dữ liệu trong não.
Những người đang mắc chứng hay quên cần có cho mình những giấc ngủ ngon và sâu. Hãy hình thành cho bản thân thói quen đi ngủ đúng giờ, không sử dụng các chất kích thích (rượu, bia, cà phê, thuốc lá,…) trước khi đi ngủ, hạn chế ngủ nhiều vào ban ngày,…
Nghỉ ngơi, thư giãn, tránh xa stress
Nghỉ ngơi tĩnh dưỡng và thư giãn đúng cách chính là cách hiệu quả nhất để bạn có lại được nguồn năng lượng cũng như tạo sự minh mẫn cho não bộ. Nếu cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi, hãy đi dạo ở nơi có nhiều cây xanh để não bộ được cung cấp thêm ôxy giúp nó khỏe và linh hoạt hơn thay vì nằm trên giường cả ngày trời.
Xây dựng thói quen ngăn nắp, khoa học
Bạn nên sắp xếp đồ đạc một cách ngăn nắp, có trật tự để dễ nhớ, dễ tìm giúp tiết kiệm được thời gian tìm kiếm khi cần đồng thời tránh được việc bị thất lạc, rối tung và đầu óc bị phân tán tư tưởng.
Bên cạnh đó bạn nên lập cho bản thân kế hoạch làm việc hàng ngày, hàng tuần cụ thể để thực hiện nhằm tránh bỏ sót các công việc. Cũng không nên ôm quá nhiều việc cùng lúc, làm từng việc một đến khi hoàn thành mới chuyển sáng việc khác.
Rèn luyện trí nhớ
Hãy tập chơi một vài trò rèn luyện sức khỏe cho bộ não như xếp hình, cờ tướng, cờ vua, rubik,… điều này sẽ giúp não liên tục tư duy, sáng tạo, tìm tòi và học hỏi những cái mới. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể đọc một vài cuốn sách, xem các chương trình ti vi, trò chuyện với người thân, bạn bè,…
Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên
Nhờ các hoạt động thể chất mà não của con người sẽ sản sinh ra những chất tăng cường sức khỏe thần kinh, đẩy mạnh mức độ lưu thông máu, oxy sẽ đến não nhiều hơn sẽ giúp bộ não của chúng ta làm việc nhanh hơn và hiệu quả hơn, đây cũng là một cách để bạn có thể hạn chế nguy cơ rối loạn dẫn đến tình trạng hay quên, mất trí nhớ.
Thường xuyên kiểm tra sức khỏe
Hay quên là một chứng bệnh tiến triển âm thầm, khó có thể phát hiện nên việc khám sức khỏe định kì sẽ giúp bạn phát hiện và điều trị kịp thời.
Sử dụng các sản phẩm bổ não
Để khắc phục được chứng hay quên thì cách tốt nhất là hãy phòng ngừa nó ngay từ đầu. Bạn nên sử dụng các sản phẩm có tác dụng giúp tăng cường tuần hoàn não, hạn chế lão hóa và bảo vệ sự toàn vẹn tế bào thần kinh.
>> Mối liên hệ giữa việc suy giảm trí nhớ và bệnh teo não ở người trẻ
Được tổng hợp bởi monngontrungbo.net
